Калькулятор калорий

О формуле Миффлина-Сан Жеора

Формула Миффлина-Сан Жеора — это современный стандарт расчета базового метаболизма (BMR), который считается более точным, чем предыдущие формулы (например, Харриса-Бенедикта).

Как это работает:

• Рассчитывается базовый метаболизм (BMR) — калории, необходимые для поддержания жизненных функций в состоянии покоя
• Применяется коэффициент физической активности для получения суточной нормы
• Для похудения создается дефицит калорий от 15% до 25%